Bikinidi�ta


A ny�r k�zeledt�vel egyre t�bben kezdenek fogy�k�r�ba, hogy mire elj�n a kiv�gott p�l�k, r�vid szokny�k �s bikinik szezonja, megszabaduljanak t�len felszedett zs�rp�rn�ikt�l. Fogy�s h�t nap alatt? R�ad�ul koplal�s �s szenved�s n�lk�l? Nem el�rhetetlen! Csak tudni kell, mit ehet�nk.

Kr�m, feh�rje, C-vitamin �s bizonyos zs�rok – ezek sz�ks�gesek ahhoz, hogy eg�szs�gesen t�pl�lkozzon, fogyjon, �s k�zben kiegyens�lyozott �letet �ljen. Ha k�veti bikinidi�t�nkat, �tkez�sei a legkedvezõbben kombin�lj�k a fenti t�panyagokat.

Fogyaszt� �telek

A megfelelõ vitaminokkal, t�p- �s �sv�nyi anyagokkal k�nnyebben, szenved�s n�lk�l megszabadulhat f�l�s kil�it�l.

Kr�m: energi�t ad. A kr�m fokozza a szervezet zs�r�get�s�t, valamint elõseg�ti a boldogs�ghormon, a szerotonin termel�s�t. �gy a boldogs�ghoz nincs m�r sz�ks�ge csokol�d�ra.
Kr�mforr�s: teljes ki�rl�sû gabon�b�l k�sz�lt term�kek, brokkoli, mogyor�, di� �s sajt. Ide�lis mennyis�g: naponta egy-k�t adag.

Feh�rje: karcs�s�t. A szervezetnek sz�ks�ge van feh�rj�re, amely zs�rlebont� enzimeket, zs�rmegsemmis�tõ hormonokat termel. Ezenk�v�l energi�t ad a szervezetnek, �s ev�s k�zben is �geti a kal�ri�kat.
Feh�rjeforr�s: zs�rszeg�ny h�sok, hal �s tejterm�kek. Ide�lis mennyis�g: k�t-h�rom adag naponta.

C-vitamin: feszes�t. C-vitamin n�lk�l nincs feszes k�tõsz�vet, �s sima, sz�p bõr sem.
Vitaminforr�s: Mindenekelõtt a z�lds�gek �s gy�m�lcs�k. Ide�lis mennyis�g: h�rom-n�gy adag naponta.

Kalcium: zs�rt �get. Gyors�tja az em�szt�st, �geti a zs�rt �s megakad�lyozza a zs�r lerak�d�s�t.
Kalciumforr�s: tejterm�k, z�lds�gek.

J�t�kony zs�r: energi�t ad. Nem kell megijedni, nem mindegyik zs�r h�zlal, nem mindegyik k�ros. Az Omega-3 zs�rsav �s a tel�tetlen zs�rsavak eg�szs�gesek, energi�t adnak, �s nem hizlalnak. Szab�lyozz�k az �hs�g�rzetet, cs�kkentik az inzulinszintet, az anyagcser�t gyors�tj�k, cs�kkentik az �tv�gyat.
Forr�s: ol�vaolaj, vaj, feh�r h�s.