Bikinidiéta


A nyár közeledtével egyre többen kezdenek fogyókúrába, hogy mire eljön a kivágott pólók, rövid szoknyák és bikinik szezonja, megszabaduljanak télen felszedett zsírpárnáiktól. Fogyás hét nap alatt? Ráadául koplalás és szenvedés nélkül? Nem elérhetetlen! Csak tudni kell, mit ehetünk.

Króm, fehérje, C-vitamin és bizonyos zsírok – ezek szükségesek ahhoz, hogy egészségesen táplálkozzon, fogyjon, és közben kiegyensúlyozott életet éljen. Ha követi bikinidiétánkat, étkezései a legkedvezõbben kombinálják a fenti tápanyagokat.

Fogyasztó ételek

A megfelelõ vitaminokkal, táp- és ásványi anyagokkal könnyebben, szenvedés nélkül megszabadulhat fölös kilóitól.

Króm: energiát ad. A króm fokozza a szervezet zsírégetését, valamint elõsegíti a boldogsághormon, a szerotonin termelését. Így a boldogsághoz nincs már szüksége csokoládéra.
Krómforrás: teljes kiörlésû gabonából készült termékek, brokkoli, mogyoró, dió és sajt. Ideális mennyiség: naponta egy-két adag.

Fehérje: karcsúsít. A szervezetnek szüksége van fehérjére, amely zsírlebontó enzimeket, zsírmegsemmisítõ hormonokat termel. Ezenkívül energiát ad a szervezetnek, és evés közben is égeti a kalóriákat.
Fehérjeforrás: zsírszegény húsok, hal és tejtermékek. Ideális mennyiség: két-három adag naponta.

C-vitamin: feszesít. C-vitamin nélkül nincs feszes kötõszövet, és sima, szép bõr sem.
Vitaminforrás: Mindenekelõtt a zöldségek és gyümölcsök. Ideális mennyiség: három-négy adag naponta.

Kalcium: zsírt éget. Gyorsítja az emésztést, égeti a zsírt és megakadályozza a zsír lerakódását.
Kalciumforrás: tejtermék, zöldségek.

Jótékony zsír: energiát ad. Nem kell megijedni, nem mindegyik zsír hízlal, nem mindegyik káros. Az Omega-3 zsírsav és a telítetlen zsírsavak egészségesek, energiát adnak, és nem hizlalnak. Szabályozzák az éhségérzetet, csökkentik az inzulinszintet, az anyagcserét gyorsítják, csökkentik az étvágyat.
Forrás: olívaolaj, vaj, fehér hús.