Ui:Lccives ne vedd el,ne msold s ne lopd el!Kszi elre is
Kp:)
Klmbz efektekkel lapoz
Hallgasd a neked tetsz
Izkee
Tartalom
Hozd ki magadbl a nt...
Te is azok kz tartozol, akik azt gondoljk, hogy egy stresszes nap utn a feszltsget leginkbb egy j kis kick-box rn lehet levezetni? Itt az ideje, hogy jra tgondold, amit az aerobikrl tudtl!
A legjabb trendek szerint a nies, tncos mozgsformk egyre nagyobb szerephez jutnak az edztermekben, legyen sz alakformlsrl, llkpessg-fejlesztsrl vagy kikapcsoldsrl. Az alakforml rk mellett mind gyakrabban tallsz dance (tncos aerobik), ¾ sztep, dance sztep, latin-aerobik rkat, vagy olyan klnlegessgeket, mint a salsa-aerobik, afro-dance vagy jammin cardio. Hogy mi a kzs bennk? A tnc!
A legtbben azrt jrunk edzterembe, mert tkletesebb alakra vgyunk, vagy hogy a nap sorn felgylemlett feszltsget mozgssal zzk el. Nos, ezek az ratpusok pp erre vannak kitallva. A folyamatos mozgs zsrget tartomnyban tartja a pulzusod, a tncos elemek pp a problms terleteket dolgoztatjk ersebben, a lpskombincik megtanulsa eltereli a figyelmed mindarrl, amirl szeretnl egy kicsit megfeledkezni, s mindekzben igazn niesnek rezheted magad.
Koncentrlni j!
Sokan azrt nem mernek bemerszkedni egy koreogrfis rra, mert egsz nap figyelnek, koncentrlnak, nincs kedvk mg az edzst is tanulssal tlteni. Pedig egy szmtgp eltt tlttt nap utn semmi sem frisst fel jobban, mint ha gondjaidrl megfeledkezve csak arra figyelsz, amit pp csinlsz, kizrod magadbl a mindennapi gondokat. Csak egy hangulatos koreogrfia kell hozz. Legyen teht sz lpskombincikrl vagy slyzzsrl, sszpontosts, s hatkonyabb, lvezetesebb lesz az edzs. Megltod, ez a msfle, szokatlan odafigyels nem teher lesz, hanem tkletesen ellazt.
A tkr az aerobikterem egyik legfontosabb kellke, a tncos rkon pedig szinte nlklzhetetlen. Igyekezz gy llni, hogy lsd magad, mert sokkal jobban feldob a tnc, haltod, milyen szpen sikerl vgrehajtanod egy-egy karmozdulatot, vagy milyen jl
mennek a szkkensek. Akkor se ess ktsgbe, ha elsre nem tudod tkletesen megtanulni a lpseket, vagy nem mutatsz olyan kecsesen, mint szeretnl: a tkr ilyenkor sem ellensg! Nzz csak bele, s mris ki fogod hzni magad, feszesebbek, pontosabbak lesznek a mozdulataid.
Lgy magabiztos!
A tncos rkon amellett, hogy karcssodsz megtanulod hasznlni a tested. A nies mozdulatok az edztermen kvl is megteszik hatsukat. Nhny rai gyakorls utn nem csak az rkon mozogsz szebben, de javul a tartsod, rendezettebbek, kecsesebbek lesznek megszokott mozdulataid is. Az nbizalmadnak is jt tesz, hogy vgre egy kicsit tanulhatod a niessget: megltod, mekkora bszkesggel fog eltlteni az els tkletesen megtanult koreogrfia, az els merszebb cspcsavar, s az rk utni jles izomlz. Kezdd el, s megltod, minden lpssel egyre varzslatosabb lesz az edzs – s te magad is!
AJÁNLOM AZ OLDALT
